Búsqueda Nº 273: “GUR - GUARDIA URBANA DE RAFAELA”
Si tu código (conformado por primera letra de tu nombre seguida de los últimos 4 números de tu D.N.I. o si tu código se repite, estará conformado por primera letra de tu nombre y apellido y los últimos cuatros números del D.N.I.) figura en el listado a continuación, deberás presentarte a la PRUEBA DE OPOSICIÓN en día y horario detallado más abajo, en la pista de atletismo del Parque Balneario: Bv. Santa Fe 2921.
- En caso de lluvia, la actividad será suspendida y se informará la reprogramación de la misma, a través de Whatsapp.
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PRUEBAS FÍSICAS:
TEST DE RESISTENCIA: 1000 metros
La prueba consiste en recorrer esa distancia (1000m), haciéndolo lo más rápido posible, midiendo el tiempo que se tarda en completarla, lo que permite evaluar la velocidad aeróbica máxima.
TEST DE REACCIÓN: Ir y venir
La prueba consiste en recorrer una distancia de 20 m en total, para evaluar la capacidad cardiorespiratoria, obteniendo de forma indirecta el consumo máximo de oxígeno.
TEST DE FUERZA (TREN SUPERIOR): Flexiones de Brazo
La prueba consiste en realizar la mayor cantidad de flexiones de brazo en 1minuto (60 segundos), obteniendo el nivel de fuerza resistencia en la musculatura de los brazos.
La prueba física es eliminatoria. Para avanzar a la siguiente instancia, se deberán aprobar como mínimo dos de los tres tests.
RECOMENDACIONES:
Asistir con vestimenta y calzado cómodo. Llevar repelente y tu propia botella de agua.
Para tener un buen rendimiento en los tests evaluatorios deben enfocarse en una alimentación equilibrada, hidratación constante, entrenamiento específico y descanso adecuado, además de un calentamiento previo y estiramientos.
Alimentación e Hidratación:
*Hidratación: Beber agua a lo largo del día, especialmente antes, durante y después del ejercicio.
*Alimentación: Consume carbohidratos complejos (avena, arroz integral, frutas) para energía sostenida y proteínas magras (pollo, pescado) para la recuperación muscular.
*Evitar: Alimentos con mucha fibra 12 horas antes de la evaluación, y no vayas en ayuno prolongado.
*Considerar: Comer una pequeña cantidad de carbohidratos 2-3 horas antes del test, como una banana.
Entrenamiento:
*Entrenamiento específico: Realiza entrenamientos que simulen la prueba, como carreras a intervalos y de ritmo, etc.
*Descanso: No olvides los días de descanso para la recuperación muscular.
*Calentamiento: Realiza un calentamiento adecuado antes de la prueba.
*Estiramientos: Realiza estiramientos diarios para mejorar la flexibilidad y prevenir lesiones.
Otros consejos:
*Establece metas: Proponerte objetivos alcanzables te ayudará a mantener la motivación.
*Descansa lo suficiente: El sueño es fundamental para la recuperación muscular y el rendimiento.
*Controla el estrés: El estrés puede afectar tu rendimiento, así que busca formas de relajarte.
*No fumes ni consumas alcohol: Evita estas sustancias antes de la prueba.
*Consulta a un profesional: Si tienes alguna duda o necesitas un plan de entrenamiento personalizado, consulta a un entrenador o profesional de la salud.
| 1 | A0415 | DIA MARTES 22/04 9HS | 51 | E2492 | DIA MARTES 22/04 13HS | 101 | J9295 | DIA JUEVES 24/04 9HS | 151 | M5299 | DIA JUEVES 24/04 13HS |
| 2 | A0867 | 52 | E3966 | 102 | J9563 | 152 | M5691 | ||||
| 3 | A1104 | 53 | E4045 | 103 | JB1414 | 153 | M5780 | ||||
| 4 | A1444 | 54 | E6005 | 104 | JS1414 | 154 | M5815 | ||||
| 5 | A1533 | 55 | E6137 | 105 | K0055 | 155 | M5953 | ||||
| 6 | A1969 | 56 | E6232 | 106 | K0297 | 156 | M6452 | ||||
| 7 | A3234 | 57 | E7296 | 107 | K5941 | 157 | M6551 | ||||
| 8 | A3646 | 58 | E7813 | 108 | L0209 | 158 | M6836 | ||||
| 9 | A3811 | 59 | E9526 | 109 | L0327 | 159 | M6913 | ||||
| 10 | A4448 | 60 | F0627 | 110 | L0885 | 160 | M7157 | ||||
| 11 | A4722 | 61 | F0715 | 111 | L1137 | 161 | M7510 | ||||
| 12 | A5233 | 62 | F2138 | 112 | L1164 | 162 | M7679 | ||||
| 13 | A6392 | 63 | F3987 | 113 | L1219 | 163 | M7687 | ||||
| 14 | A6507 | 64 | F4272 | 114 | L1650 | 164 | M8098 | ||||
| 15 | A6694 | 65 | F5745 | 115 | L3359 | 165 | M8483 | ||||
| 16 | A7689 | 66 | F5839 | 116 | L3390 | 166 | M8667 | ||||
| 17 | A7734 | 67 | F6430 | 117 | L5260 | 167 | M9542 | ||||
| 18 | A7958 | 68 | F7795 | 118 | L6152 | 168 | M9595 | ||||
| 19 | A8714 | 69 | F7917 | 119 | L6162 | 169 | N1209 | ||||
| 20 | A8907 | 70 | F9004 | 120 | L6467 | 170 | N1993 | ||||
| 21 | A8993 | 71 | G0968 | 121 | L6567 | 171 | N2030 | ||||
| 22 | A9064 | 72 | G2024 | 122 | L6909 | 172 | N2438 | ||||
| 23 | A9797 | 73 | G3154 | 123 | L7126 | 173 | N2793 | ||||
| 24 | B3651 | 74 | G4098 | 124 | L8256 | 174 | N4026 | ||||
| 25 | B8840 | 75 | G4241 | 125 | MB0047 | 175 | N6040 | ||||
| 26 | B9701 | 76 | G4589 | 126 | M0450 | 176 | N6418 | ||||
| 27 | C1386 | 77 | G7921 | 127 | M0605 | 177 | N7834 | ||||
| 28 | C1749 | 78 | G8761 | 128 | M0627 | 178 | N8242 | ||||
| 29 | C2764 | 79 | G9560 | 129 | M1120 | 179 | O8116 | ||||
| 30 | C3959 | 80 | H8223 | 130 | M1208 | 180 | P4578 | ||||
| 31 | C4237 | 81 | I0621 | 131 | M1261 | 181 | P6187 | ||||
| 32 | C5144 | 82 | I4453 | 132 | M1335 | 182 | P8868 | ||||
| 33 | C5209 | 83 | I5141 | 133 | M1377 | 183 | R0565 | ||||
| 34 | C5747 | 84 | I9082 | 134 | M1582 | 184 | R2090 | ||||
| 35 | C6487 | 85 | J0929 | 135 | M1718 | 185 | R3226 | ||||
| 36 | D0153 | 86 | J1503 | 136 | M2036 | 186 | R5051 | ||||
| 37 | D0379 | 87 | J1530 | 137 | M2450 | 187 | R5126 | ||||
| 38 | D1343 | 88 | J1691 | 138 | M2488 | 188 | R5359 | ||||
| 39 | D3235 | 89 | J1846 | 139 | M2815 | 189 | R6058 | ||||
| 40 | D3748 | 90 | J5363 | 140 | M2893 | 190 | R6073 | ||||
| 41 | D3793 | 91 | J5683 | 141 | M3006 | 191 | R6226 | ||||
| 42 | D4292 | 92 | J6082 | 142 | M3124 | 192 | R6389 | ||||
| 43 | D5251 | 93 | J6417 | 143 | M3138 | 193 | R6974 | ||||
| 44 | D5309 | 94 | J6462 | 144 | M3520 | 194 | R9891 | ||||
| 45 | D5863 | 95 | J6633 | 145 | M3887 | 195 | S0577 | ||||
| 46 | D9647 | 96 | J7425 | 146 | M4537 | 196 | S2909 | ||||
| 47 | E0019 | 97 | J7862 | 147 | M4914 | 197 | S3225 | ||||
| 48 | E0743 | 98 | J8244 | 148 | M5053 | 198 | S3607 | ||||
| 49 | E1224 | 99 | J8496 | 149 | M5256 | 199 | S4153 | ||||
| 50 | E2068 | 100 | J8846 | 150 | M5298 | 200 | S4238 |
| 201 | S4294 | DIA VIERNES 25/04 9HS |
| 202 | S4584 | |
| 203 | S5511 | |
| 204 | S6174 | |
| 205 | S6505 | |
| 206 | S6629 | |
| 207 | S6762 | |
| 208 | S8530 | |
| 209 | S9099 | |
| 210 | S9481 | |
| 211 | T8262 | |
| 212 | V0263 | |
| 213 | V2145 | |
| 214 | V3007 | |
| 215 | V5167 | |
| 216 | V5729 | |
| 217 | V5733 | |
| 218 | V6646 | |
| 219 | V6866 | |
| 220 | V8254 | |
| 221 | V9093 | |
| 222 | V9409 | |
| 223 | V9776 | |
| 224 | W0722 | |
| 225 | Y3432 | |
| 226 | Y3738 | |
| 227 | Y4042 | |
| 228 | Y5474 |
Te recordamos la importancia de respetar los plazos y condiciones establecidos para esta instancia, de lo contrario, no podrás continuar en el presente proceso de selección.
Ante cualquier consulta no dude en comunicarse con la Dirección de RR.HH al teléfono 03492-502000 Int. 212 de 7:30 a 12:30 Hs. o por correo electrónico a [email protected]